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Cómo preparar el Batido de la felicidad

Los batidos naturales son una excelente opción a la hora de querer alimentarnos mejor, mejorar nuestro estado de animo y adelgazar, ya que combinan las propiedades nutritivas de las frutas, verduras y otros alimentos saludables que le aportan grandes beneficios a nuestro organismo.

Está demostrado que una alimentación que carece de nutrientes pero que es rica en azúcares y grasas puede hacer a la persona más propensa a padecer depresión. Por tal razón el consumo diario o regular de alimentos que estimulan la producción de serotonina contribuye a mantener la depresión alejada y mejora la salud mental y física, manteniendo a raya el estrés y la ansiedad.

Es justo ahí donde entra en juego el batido natural que te compartiremos a continuación, el cual, además de ser fácil de preparar, aporta buenas cantidades de todos esos nutrientes que se necesitan para controlar la depresión, el estrés, la ansiedad y el cansancio mental more info. Utiliza este batido como complemento para una dieta saludable.

¿Cómo preparar el batido de la felicidad?

batido-espinaca-banana

Esta bebida natural surge de la combinación de ingredientes como la banana (guineo maduro) y las espinacas, ambas conocidas por sus cualidades energéticas; jengibre, aceite de lino y mantequilla de maní, los cuales potencian los efectos para aumentar la sensación de bienestar ante un estado depresivo.

Estos ingredientes combinados son una excelente fuente:

  • Vitaminas A, C, E y algunas del complejo B.
  • Minerales como potasio, fósforo, magnesio, hierro, sodio, calcio, zinc y selenio.
  • Aminoácidos esenciales.
  • Fibra.
  • Antioxidantes.

 Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 puñado de espinacas
  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • 1 cucharada de aceite de linaza
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • ½ litro de agua o leche de almendras

Preparación:

  • Corta la banana en trozos.
  • Lava bien las espinacas y llévalas a la licuadora junto con la banana.
  • Incorpora la mantequilla de maní, el aceite de linaza y la cucharadita de jengibre.
  • Agrega la leche de almendras o el agua y procesa todo hasta conseguir una mezcla homogénea.

Modo de consumo

  • Tómalo recién hecho, mínimo tres veces por semana.
  • Tómalo preferiblemente en las mañanas como sustituto del desayuno.
  • No tomes más de medio litro al día porque contiene una cantidad significativa de calorías.
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