Los batidos naturales son una excelente opción a la hora de querer alimentarnos mejor, mejorar nuestro estado de animo y adelgazar, ya que combinan las propiedades nutritivas de las frutas, verduras y otros alimentos saludables que le aportan grandes beneficios a nuestro organismo.
Está demostrado que una alimentación que carece de nutrientes pero que es rica en azúcares y grasas puede hacer a la persona más propensa a padecer depresión. Por tal razón el consumo diario o regular de alimentos que estimulan la producción de serotonina contribuye a mantener la depresión alejada y mejora la salud mental y física, manteniendo a raya el estrés y la ansiedad.
Es justo ahí donde entra en juego el batido natural que te compartiremos a continuación, el cual, además de ser fácil de preparar, aporta buenas cantidades de todos esos nutrientes que se necesitan para controlar la depresión, el estrés, la ansiedad y el cansancio mental more info. Utiliza este batido como complemento para una dieta saludable.
¿Cómo preparar el batido de la felicidad?
Esta bebida natural surge de la combinación de ingredientes como la banana (guineo maduro) y las espinacas, ambas conocidas por sus cualidades energéticas; jengibre, aceite de lino y mantequilla de maní, los cuales potencian los efectos para aumentar la sensación de bienestar ante un estado depresivo.
Estos ingredientes combinados son una excelente fuente:
- Vitaminas A, C, E y algunas del complejo B.
- Minerales como potasio, fósforo, magnesio, hierro, sodio, calcio, zinc y selenio.
- Aminoácidos esenciales.
- Fibra.
- Antioxidantes.
Ingredientes
- 1 banana
- 1 puñado de espinacas
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1 cucharada de aceite de linaza
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- ½ litro de agua o leche de almendras
Preparación:
- Corta la banana en trozos.
- Lava bien las espinacas y llévalas a la licuadora junto con la banana.
- Incorpora la mantequilla de maní, el aceite de linaza y la cucharadita de jengibre.
- Agrega la leche de almendras o el agua y procesa todo hasta conseguir una mezcla homogénea.
Modo de consumo
- Tómalo recién hecho, mínimo tres veces por semana.
- Tómalo preferiblemente en las mañanas como sustituto del desayuno.
- No tomes más de medio litro al día porque contiene una cantidad significativa de calorías.
